حضرت غوث علی شاہ اور بزرگوں سے سنے ہوئے واقعات پر تفکر کرنے سے ایک ہی بات سامنے آتی ہے کہ خیالات منتقل کرنے کے لئے، مسلسل کسی ایک نقطہ پر توجہ کا مرکوز ہونا لازمی ہے۔لیکن اگر ذہنی یکسوئی حاصل نہ ہو تو توجہ کسی ایک نقطہ پر قائم نہیں رہتی۔ ٹیلی پیتھی سیکھنے کے لئے سب سے پہلے یہ ضروری ہے کہ ہمارا ذہن ہزاروں لاکھوں خیالات سے نجات حاصل کر کے صرف ایک خیال کو اپنا ہدف بنا لے۔ اور یک سُو ہو جائے۔ یک سُوئی حاصل کرنے کے لئے مندرجہ ذیل عمل تلقین کیا جاتا ہے۔
صبح سورج نکلنے سے قبل اور رات کو سوتے وقت آلتی پالتی مار کر شمال رُخ منہ کر کے بیٹھ جائیں۔
۱۔ داہنے ہاتھ کے آنگوٹھے سے دائیں نتھنے کو اوپر کی طرف سے بند کر لیں۔
۲۔ بائیں نتھنے سے پانچ سیکنڈ تک سانس اندر کھینچیں۔
۳۔داہنے نتھنے پر سے آنگوٹھا ہٹا لیں اور داہنی چھنگلی سے بائیں طرف کے نتھنے کو بند کر لیں۔
۴۔ پانچ سیکنڈ تک سانس کو روک لیں۔
۵۔ داہنے نتھنے سے سانس کو بانچ سیکنڈ تک باہر نکالیں۔
۶۔ دوبارہ داہنے ہی نتھنے سے سانس پانچ سیکنڈ تک اندر کھینچیں۔
۷۔ ان چھنگلیا ہٹا کر دوبارہ داہنے آنگوٹھے سے داہنا نتھنا حسبِ سابق بند کر لیں اور سانس کو پانچ سیکنڈ تک روکے رکھیں۔پھر دائیں نتھنے سے سانس کو آہستہ آہستہ نکالیں۔
یہ ایک چکر ہوا۔ اس طرح سے پانچ مرتبہ اس عمل کو دہرائیں۔ سانس کی مشق کرنے سے پہلے جسم کو ڈھیلا چھوڑ دیں۔ جسم میں کسی قسم کا تناؤ نہیں ہونا چاہئیے۔ ریڑھ کی ہڈی اور گردن کو ایک سیدھ میں رکھیں۔ سانس کا عمل کرتے وقت اس بات کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ پیٹ خالی ہو۔ جس جگہ مشق کی جائے وہاں تازہ ہوا گزرتی رہے تا کہ پھیپھڑے کافی مقدار میں آکسیجن جذب کر سکیں۔ سردی کے زمانے میں عملِ تنفس کے دوران کمرے کے دروازے اورکھڑکیاں کھلی رکھیں۔ میٹھی اور کٹھی چیزیں کم سے کم استعمال کریں۔ ایک ڈائری میں روزانہ پیش آنے والے واقعات لکھتے رہیں۔
ٹیلی پیتھی کا طالب علم اگر ہر وقت با وضو رہے اور اپنا زیادہ تر وقت تاریکی میں گزارے تو اثرات بہت جلد مرتب ہوتے ہیں۔
رات کا کھانا مغرب کے وقت آدھا پیٹ کھائیں۔ کھانے کے کم سے کم ڈھائی گھنٹے بعد ( زیادہ وقفہ گزر جائے تو اور اچھا ہے ) سونے سے پہلے پانچ مرتبہ مندرجہ بالا یک سوئی حاصل کرنے والا عمل کرں پھر آنکھیں بند کر لیں اور یہ تصور کریں کہ نور کا ایک دریا ہے۔ صاحبِ مشق اور ساری دنیا اس نور میں ڈوبی ہوئی ہے۔ یہ تصور اندازہ سے آدھے گھنٹے تک قائم کریں۔ اگر اِدھر اُدھر کے خیالات آئیں تو اس کی پرواہ نہ کریں اور نہ ہی انہیں رد کرنے کی کوشش کریں۔ خیالات آتے رہیں گے اورا ز خود گزرتے رہیں گے۔ آپ اپنا عمل جاری رکھیں۔ اس مراقبے کے بعد کوئی دوسرا دنیاوی کام نہ کریں اور اسی تصور میں سو جائیں۔